OhOh - I l♥ve IT

19. dubna 2008 v 18:43 | Majuška ♥ |  Thinspiration EMO
9-1.jpg Real Girl Thinspo image by thinspire-me-x
jyfku.jpg Real Girl Thinspo image by _baby-bre_
 


Pilates

19. dubna 2008 v 18:36 | Majuška ♥ |  Cvičení
Tato původně rehabilitační metoda, jíž počátkem minulého století vyvinul Němec Joseph Pilates, klade důraz na propojení těla a mysli - Pilates do svých sestav převzal prvky jógy, tai-či, bojových umění, tance i gymnastiky a přizpůsobil je tak, aby vytvářely celek. Účinnost jeho programu (který se ihned po otevření studia v New Yorku ve 20. letech 20. století stal velmi populární mezi americkými tanečníky, sportovci i herci) tak spočívá především v tom, že se žádný cvik nesmí vynechat. Všechny pohyby jsou přitom naprosto přirozené a odpovídají stavbě lidského těla.
↓↓
 


Posilování stehen a hýždí

19. dubna 2008 v 18:35 | Majuška ♥ |  Cvičení
Vnitřní a vnější rotace v lehu na boku
Leh na boku, hlava položená na ruce. Nohy jsou skrčeny před tělem. S výdechem vytočíme koleno horní nohy vzhůru, pata zůstává na místě. S nádechem vrátíme koleno zpět a zároveň vytočíme patu vzhůru.
Unožování v lehu na boku
Leh na boku. Spodní noha je skrčená. Hlavu si položíme na ruku. S výdechem nohu unožíme, špička směřuje dopředu a mírně dolu, s výdechem nohu vrátíme zpět. Po celou dobu cviku jsou záda v jedné rovině a pánev je podsazené. Totéž opakuje i na druhou nohu.
Vykopávání nohy v lehu na boku
Leh na boku, hlavu položíme na ruku. Spodní noha je skrčená. S nádechem přitáhneme koleno před tělo a s výdechem nohu natáhneme do vzduchu, pohyb je veden patou. Úhel pohybu je cca 45 stupňů.Při cviku máme stále pánev v podsazení a zafixovaná záda.
Unožování s pokrčenými koleny
Leh na boku, hlava položená na ruce. Nohy jsou pokrčeny před tělem cca do pravého úhlu.
S výdechem nohu zvedneme tak, abychom neprovedli rotaci pánve (ta je stále fixovaná) a s nádechem vracíme do výchozí polohy (nepokládáme na spodní nohu).


Zpevněte si bříško

19. dubna 2008 v 18:11 | Majuška ♥ |  Cvičení
Loďka
a) Lehněte si na záda, natažené nohy spojte k sobě. Zatněte břišní svaly, zvedněte hlavu s rameny. Natažené nohy také dostaňte do výše ramen. Paže držte v úrovni stehen.
b) Dlaněmi se zapřete o zem a rychle stokrát zakmitejte.
Tip: Při padesátém opakování přibližte nohy o něco blíž k zemi.
Vnadná svíčka
a) Lehněte si a zvedněte napnuté nohy s pokrčenými chodidly.
b) Zatněte břišní svaly, nohy dejte k sobě a pomalu je pokládejte nalevo. Zastavte se pár centimetrů nad zemí. Po celou dobu držte bedra pevně na podložce. Vraťte se do výchozí pozice a zopakujte na opačnou stranu.
Tip: Naložte si dvacet opakování. Dáte svalům perfektně zabrat.
Břicholapka
a) Narovnejte záda a vypněte hruď. Zapřete se o paže za tělem, zakloňte se a podpírejte se rukama. Dejte paty k sobě, pokrčte nohy a přitáhněte je k hrudníku.
b) Zatněte břišní svaly a natáhněte nohy. Vraťte se do výchozí pozice a cvik zopakujte.
Tip: Nezaklánějte se. Posílíte silněji.

Francouzský módní průmysl podepsal charitu proti ANOREXII

19. dubna 2008 v 17:58 | Majuška ♥ |  Články
Představitelé francouzského módního průmyslu podepsali v Paříži chartu proti anorexii. Signatáři tohoto dokumentu, který podpořilo francouzské ministerstvo zdravotnictví, se zavázali nepodporovat nezdravé životní návyky a neukazovat obrázky lidí, jež by mohly sloužit jako návod k extrémní vyhublosti.
↓↓

Můj věk

19. dubna 2008 v 17:50 | Majuška ♥ |  About me
Tady je můj věk pro jednu holčinu co mě moc překvapila je strašně moc hodná => Hanicka006 - je mi 13 =)

Zelený čaj

19. dubna 2008 v 17:43 | Majuška ♥ |  Články
Čaj, speciálně ten zelený, zajímá čím dál tím víc i vědce. Všechny jeho příznivé účinky na organismus nebyly dosud objeveny. Pojďme se blíže podívat na nápoj, který je po vodě druhý nejvíce konzumovaný na světě.

Jak rychle zhubnout

19. dubna 2008 v 17:36 | Majuška ♥ |  Tipy & triky
Jak rychle zhubnout:
Černá kniha Hollywoodu radí, jak zhubnout

Místo, kde je na světě kilogram tuku na těle herecké hvězdy nejdražší, je rozhodně Hollywood. V těchto dnech vychází v USA kniha s názvem Černá kniha hollywoodských dietních tajemství, bible všech, kteří hodlají po Vánocích co nejrychleji zhubnout. Mezi horkými tipy se obejví například ocet, grapefruitový výtažek a sušené švestky v hamburgru.

Věděli jste například, že Cindy Crawfordová si před večeří lokne octa, aby snědla u stolu méně jídla? Nebo že Demi Mooreová pojídá plátky jablka potřená burákovou pomazánkou, když si potřebuje udržet váhu? Autoři knihy The Black Book Of Hollywood Diet Secrets se pohybují v Hollywoodu již delší dobu a rozhodli se podělit se čtenáři o poznatky, jak se stravují slavní herci, když zrovna nedrží nějakou "zázračnou" dietu, která nejčastěji spočívá v tom, že nejedí vůbec nic.
"Můžu klidně snídat vajíčka se slaninou, když mám chuť a žádné zdravé tofu nebo krůtí šunku," říká Elizabeth Hurleyová. "Dám si totiž k obědu jen salát a k večeři už jen něco úplně malého."
Jedním z nejoblíbenějších druhů zeleniny je v Hollywoodu chřest. Například herec Owen Wilson si dává pořádnou porci chřestu s petrželkou pravidelně každý den. Velmi populární jsou grapefruity, protože přispívají k hubnutí už svým aromatem. Někdo si dá lékořicový bonbón nebo kus pendreku, protože pak ho přejde hlad, jiní si oblíbili dodržovat pravidelně salátové dny. Jennifer Anistonová a Angelina Jolieová jedí téměř každý den japonské suši, pokrm se syrovými rybami zabalený po soustech do sušené mořské řasy. Vše zdravé a téměř bez tuku!
Jessica Alba už má dokonce v jedné své oblíbené restauraci na jídelním lístku po sobě nazvaný salát, který vymyslela: Smíchá dvě nakrájené hrušky, deset jahod na plátky, dva nakrájené plátky grilovaných kuřecích prsíček a deset listů zeleného křehkého salátu. Přisype hrstičku křupavých kruton a vše zaleje 2 lžícemi olivového oleje a 1 lžící balsamikového octa, které smíchá s jedním žloutkem a lžící dijonské hořčice. Osolí, opepří a je hotovo.
Existuje i rada pro milovníky hamburgrů. K mletému hovězímu je dobré přidat čtyři rozsekané sušené švestky. Prý sníží množství tuku ve výsledném "hambáči" o 40 procent.
Mezi mladými hvězdami se rozmohl zvyk čistit si po každém jídle zuby, protože podle známého hollywoodského dietologa to výrazně přispívá k hubnutí. Stejně tak jako modré talíře, protože nevzbuzují chuť k jídlu a je prokázáno, že člověk sní ve spojitosti s modrou barvou menší porci.
Populárnější než jogging je dnes jízda na kole nebo rychlá chůze. Tu provozují například Kate Bosworthová nebo Renée Zellwegerová. Reese Witherspoonová zase chodí pozadu s dvoukilovým závažím na každé noze.
A co je zakázáno? Jessica Alba a Paris Hiltonová souhlasně tvrdí, že po čem rozhodně nezhubnou, jsou jakékoli nápoje označené jako "dietní". Zato prolévat se pampeliškovým čajem doporučují Madonna a Gwyneth Paltrowová. Také není dobře se dietou trápit bez ustání. Aspoň jeden den v týdnu má být "hříšný". Michelle Pfeifferová si ten den dopřává opulentní večeři v mexickém restaurantu. HOLLYWOOD (P/K)